Perte de poids
À qui ça s’adresse ?
Tu as sans doute déjà essayé de perdre du poids, peut-être même plusieurs fois. Un régime strict suivi quelques semaines, puis abandonné faute de temps ou de résultats visibles. Une salle de sport payée à l’année mais fréquentée deux mois. Le sentiment, aussi, que ton emploi du temps professionnel et familial ne laisse tout simplement pas de place pour t’occuper de toi.
Je connais bien cette situation, pour l’avoir vécue moi-même : après 15 ans sur les marchés financiers à Londres, le rythme effréné de ma vie professionnelle avait eu raison de mes efforts sportifs isolés. Surpoids, douleurs, manque d’énergie, un reflet dans le miroir qui ne me correspondait plus. C’est cette expérience personnelle qui nourrit aujourd’hui ma façon d’accompagner celles et ceux qui traversent la même chose.
Mon approche
Soyons clairs, je ne crois pas aux solutions miracles ni aux méthodes agressives et intenables sur la durée. Mon approche repose sur trois piliers :
- le mouvement
- une nutrition ajustée progressivement à ton mode de vie
- un accompagnement personnalisé qui prend également en compte des facteurs trop ouvent négligés comme le sommeil .
Sur le plan du mouvement, il ne sagit pas seulement des sessions de sport réalisees ensemble ou non mais aussi de tous les mouvements du quotidien ( se tenir debout, marcher, monter des marches…).
Sur le plan nutritionnel, je privilégie des ajustements progressifs et réalistes plutôt qu’une restriction stricte et temporaire, pour construire des habitudes sur le long terme. Je m’entoure de nutitionistes si necessaire pour des plans alimentaires individualisés ou face à des pathologies particulières.
Parcours type
Ce que ça change concrètement
Je reste toujours honnête sur les délais et l’investissement personnel nécessaires : il n’existe pas de transformation réelle sans un minimum de régularité et de constance de ta part, mais avec le bon accompagnement, cette régularité devient beaucoup plus facile à tenir. Les résultats sont la somme de facteurs indispensables : la Discipline, j’entends par là la constance et le le Temps.
Perte de poids
Une perte de poids progressive et surtout durable, sans effet yo-yo.
Regain d’énergie
Un regain d’énergie notable dans les activités du quotidien.
Sommeil
Une amelioration de la qualité du sommeil
Image de soi
Une meilleure image de soi et une confiance retrouvée.
Silhouette
Une silhouette qui évolue visiblement, grâce au travail combiné du renforcement musculaire et de la nutrition.
Alimentation
Des habitudes alimentaires et sportives qui deviennent enfin tenables sur le long terme.
Prêt à entamer une transformation durable plutôt qu’une nouvelle tentative isolée ?
Contacte-moi pour un bilan initial complet et personnalisé.
Quel format de coaching ?
Cet objectif se travaille de façon plus ciblé en coaching individuel, pour un accompagnement au plus près de tes besoins personnels mais le small group training, peut lui t’aider à garder une discipline accrue et bénéficier de l’émulation du groupe. Le coaching en ligne permet quant à lui une plus grande flexibilité pour les personnes ayant des emplois du temps très chargés mais nécessite advantage de discipline.
FAQ
Les premiers changements sur l’énergie et les sensations apparaissent souvent dès les premières semaines. Sur le plan visible (silhouette, poids), il faut généralement compter deux à trois mois de pratique régulière pour des résultats significatifs et durables.
Non, dans beaucoup de cas cela n’est pas necessaire et je privilégie des ajustements progressifs plutôt qu’un bouleversement total, pour que les changements restent tenables dans ta vie quotidienne, professionnelle et familiale.
Il ne s’agit pas de faire du cardio à outrance car cela va à l’encontre du résulat recherché. Le renforcement musculaire, via le kettlebell notamment, est très addapté pour augmenter la dépense énergétique globale. Augmenter ta masse musculaire est la clé de ta transformation pour que ton corps brûle advantage de calories au repos.
L’EMS peut y contribuer, mais elle donne de meilleurs résultats associée à un travail plus global de mouvement et à des ajustements nutritionnels, plutôt qu’utilisée seule.
Deux à trois séances par semaine constituent généralement un bon rythme de départ, à ajuster selon ta disponibilité et tes objectifs.
C’est justement ce que je cherche à éviter en travaillant sur des habitudes durables plutôt que sur une restriction temporaire. Le risque de reprise diminue fortement lorsque les nouvelles habitudes sont ancrées progressivement.